Browsing Archives of Author » «

Lihaskauneutta

maaliskuu 11, 2011

5

Kyllä on harvinaisen raihnaista porukkaa tämä meidän tiimi, täytyy sanoa… pitää itsekin osallistua joukkoon, nyt on nimittäin mennyt jo yli kuusi viikkoa ettei oikein tiedä onko sairas vai ei. Tällä hetkellä ääni katoaa kun vähänkin puhuu ja kurkkua kuivaa yöllä ihmeellisesti. Tauti alkoi rajulla kuumeella, joka kesti pari päivää ja kurkkukivulla. Lääkärissäkin on käyty, itse asiassa kahdellakin, mutta […]

Muistoja

helmikuu 26, 2011

0

Löytyi tälläinen lehtiartikkeli JK Kuntofitneksen Facebook sivuilta. Loistava  vuosi tuo -93 minun elämässäni. Hienoa, että on tuollainen sivusto, mihin on kerätty suomalaista kehonrakennushistoriaa.

Kippi ja pussi

helmikuu 9, 2011

28

Hei pitkästä aikaa! Moni on kysellyt että mihin se ukko on kadonnut, kun ei ole kirjoitellut… no koitetaan skarppailla tässä 🙂 Ajattelin kirjoitella vähän siitä, minkälaisia apukeinoja käytän perinteisen hieronnan ja kiropraktikon lisäksi edistämään palautumista ja pitämään muutenkin kroppaa kunnossa. Venyttelyä tulee tehtyä aina treenin jälkeen ja lähes aina vapaapäivinä kotona. Pari kertaa viikossa teen […]

Vuosi paketissa

tammikuu 1, 2011

3

Vuosi on juuri vaihtunut ja tässä vaiheessa on hyvä todeta, että jälleen yksi hyvä treenivuosi takana ja toinen edessä 🙂 munuainen on pelittänyt hyvin, toinen vuosi pulkassa sen kanssa nyt ja kaikki on niinkuin pitääkin. Viime vuosi piti sisällään elämän ääripäitä, niin iloa kuin suruakin. Tammikuun vietin Helsingissä valmennushommissa ja tarkoitus oli vuoden mittaan viettää siellä pidempiäkin aikoja, mutta […]

Kuntojumppaa

joulukuu 2, 2010

4

Olen pitkästä aikaa sairastellut, kohta viikon päivät. Joku ihmeen mahatauti pääsi iskemään yllättäen. Että voikin vetää heikoksi, kun on muutaman päivän syömättä… Kävin taas tässä munuaiskontrollissa (näitä on kahden kuukauden välein). Tämä kerta poikkesi normaalista siinä, että otettiin myös ultraäänitutkimus munuaisesta. Tällä toimenpiteellä nähdään, että munuainen on hyvän muotoinen/kokoinen ja että verenvirtaukset ovat kohdillaan.  Tulos oli, […]

Lihhaa lihhaa!

marraskuu 17, 2010

5

Oulussa treenataan kovaa ja kehitytään! Olemme tehneet tiivistä yhteistyötä valmennettavieni kanssa, tässä muutama sananen heistä jotka treenaavat Oulussa. Ilkka kyllä kirjoittelee itsekin, mutta katsotaan näin valmentajan näkökulmasta 🙂 Naiset ensin: Maria on ihanne valmennettava, ja harvoin tapaa ihmistä, joka tekee niin tarkkaa työtä. Vuoden alusta asti olemme hakeneet lihasta ja kehitystä on tapahtunut huimasti. Marialla […]

D niinkuin Daavid

lokakuu 28, 2010

0

Kerrataanpa tässä vähän omia treenejä… Nykyään täytyy tehdä vähän volyymipitoisempaa treeniä, koska yksittäisistä sarjoista ei saa läheskään niin paljon tehoja irti kuin ennen vanhaan. Ja koska tehoja ei saada irti, pitää sitä kompensoida volyymillä, jotta saadaan lihakseen tarvittava rasitus aikaiseksi. Tein ennen keskimäärin noin kahdeksan sarjaa per lihasryhmä, nykyään niitä tulee 12-16. Myös frekvenssi tietyillä lihaksilla on […]